domingo, 13 de marzo de 2011
ACROSPORT. PARA SABER
1. ¿Qué es el acrosport?
Es un deporte acrobático-coreográfico
ya que en sus ejercicios se integran tres
elementos fundamentales:
• Formación de figuras o pirámides corporales.
• Realización de habilidades gimnásticas de suelo
(saltos, giros y equilibrios) que son utilizadas
como transiciones de unas figuras a otras.
• Música, que apoya al componente coreográfico de
combinación de los elementos anteriores.
También se puede definir como un deporte cooperativo, donde existe siempre la
presencia de varios compañeros que sincronizan sus acciones motrices en un espacio
estable reglado, para conseguir la realización de figuras o pirámides humanas.
Veamos a continuación la diferencia entre los conceptos de figura y pirámide:
¾ Las Figuras Corporales son formaciones estéticas
realizadas entre todos los componentes sin estar unos
encima de otros.
¾ Las pirámides implican siempre una estructura de al
menos dos pisos, siendo la base más amplia que la cima.
Como deporte de competición que es, el acrosport presenta las siguientes características generales:
-Categorías en las que se puede competir: parejas femeninas, parejas masculinas, parejas
mixtas, tríos femeninos y cuartetos masculinos.
-Los elementos de equilibrios y saltos acrobáticos constituyen la parte principal del ejercicio, formando un conjunto armonioso y rítmico con otros elementos gimnásticos de flexibilidad y danza.
1
Acróbata: del griego “acrobatos”, el que sube a lo alto. Coreografía: arte de componer bailes.
Diccionario de la RAE (Real Academia Española de la Lengua)
-El ejercicio se realiza en una superficie de 12 x 12 metros y con acompañamiento
musical.
-La duración del ejercicio será de 2 minutos y 30 segundos.
-La diferencia de edad entre el “portor” y el “acróbata” no debe ser superior a los 10 años.
2. Papeles de los alumnos/as en el Acrosport
A. ACRÓBATA o ágil.- Son aquellos que
realizan los elementos más complicados
(acrobacias) y trepan hacia las posiciones más
altas de las pirámides.
B. PORTOR.- Es aquél que se sitúa como base,
utilizando su cuerpo como apoyo. Éste puede
ser estático o dinámico y las posiciones
básicas del portor son: tendido supino
(tumbado boca arriba), cuadrupedia (cuatro
apoyos) y bípeda (de pie, dos apoyos).
C. AYUDANTE.- Su función es ayudar en las fases
que lo requieran y adoptar una posición estética en la estructura final.
3. Las “presas” de manos . ¿Cómo nos sujetamos?
Las presas son un aspecto fundamental del acrosport, ya que dan seguridad y estabilidad a las pirámides y cada una de ellas tiene una función específica: (ver ilustraciones)
• Presa mano a mano, presa de pinza y mano-muñeca.- Para empujar y/o sostener
en las diferentes formaciones. El agarre doble mano a mano se utiliza
fundamentalmente para los balanceos.
• Presa Brazo-brazo.- Para sujetar una posición invertida.
• Plataforma.- Para trepar y sujetar en algunas pirámides y para lanzar en
acrobacias al alumno ágil o acróbata.
• Presa mano-pie.- Utilizada por el portor para sostener al ágil situado en la cúpula en una posición de equilibrio estático. El agarre debe realizarse en la parte trasera del pie.
Presa mano a mano Presa de pinza Presa mano- muñeca 3
Plataforma Presa Brazo-brazo Presa Mano-pie
4. Algunas advertencias de seguridad
Colocar la espalda recta Mantener el tono muscular y no relajarse
Portores: Utilizar las piernas para levantar el peso de los compañeros)
No apoyarse en medio de la espalda del compañero
Localizar las zonas de apoyo adecuadas del portor 4
5. Fases en la correcta realización de una pirámide.
¾ 1ª Fase.- Construcción de la pirámide: Los portores irán formando la base,
adoptando las posturas elegidas en la posición más firme posible. Los alumnos que
vayan a ocupar la parte más elevada irán trepando manteniéndose lo más pegado
posible a la base, con la cabeza erguida y ejerciendo una fuerza de presión hacia
abajo, evitando en todo momento empujar hacia fuera en dirección lateral. La
pirámide se forma de dentro a fuera y de abajo a arriba.
¾ 2ª Fase.- Estabilización: Una vez conseguida la pirámide, esta deberá mantenerse
durante tres segundos. Si la distribución del peso es correcta, la pirámide se
mantendrá. Si es necesario, deberán realizarse las correcciones de posición
oportunas para corregir los desequilibrios que se produzcan..
¾ 3ª Fase.- Desenlace: Este debe realizarse siempre en sentido inverso a la primera fase, siendo los ágiles los que deben ir bajando hacia delante o de forma lateral. Los portores o los ayudantes ayudarán en la recepción, sujetando por la cintura y espalda al ágil, que tendrá siempre en cuenta las pautas sobre la recepción en el suelo que se explican a continuación:
1º- El contacto con el suelo debe hacerse siempre con los pies
ligeramente abiertos hacia afuera para aumentar la base del
equilibrio. Al bajar, hacerlo siempre por delante.
2º- Los ágiles tras perder el equilibrio, deberán intentar caer
siempre sobre los pies. Flexionando las rodillas para
absorber el impacto.
3º- La columna debe mantenerse recta, brazos abiertos hacia los
lados y tronco inclinado adelante.
4º- Los portores deben permanecer en sus posiciones para que
los ágiles caigan en lugares libres con seguridad.
5º- El que se caiga no deberá agarrar a otro compañero mientras
cae.
6. Criterios de éxito en las pirámides de Acrosport realizadas en clase
Para considerar que una figura está correctamente realizada se valorarán los siguientes apartados:
-Mantenimiento de la figura durante 3 segundos.
-Durante ese tiempo, el cuerpo debe permanecer estático e indeformable.
-Los segmentos corporales (brazos, piernas, columna,...) deben estar alineados y los ángulos fijados según la “forma” de cada figura.
Es un deporte acrobático-coreográfico
ya que en sus ejercicios se integran tres
elementos fundamentales:
• Formación de figuras o pirámides corporales.
• Realización de habilidades gimnásticas de suelo
(saltos, giros y equilibrios) que son utilizadas
como transiciones de unas figuras a otras.
• Música, que apoya al componente coreográfico de
combinación de los elementos anteriores.
También se puede definir como un deporte cooperativo, donde existe siempre la
presencia de varios compañeros que sincronizan sus acciones motrices en un espacio
estable reglado, para conseguir la realización de figuras o pirámides humanas.
Veamos a continuación la diferencia entre los conceptos de figura y pirámide:
¾ Las Figuras Corporales son formaciones estéticas
realizadas entre todos los componentes sin estar unos
encima de otros.
¾ Las pirámides implican siempre una estructura de al
menos dos pisos, siendo la base más amplia que la cima.
Como deporte de competición que es, el acrosport presenta las siguientes características generales:
-Categorías en las que se puede competir: parejas femeninas, parejas masculinas, parejas
mixtas, tríos femeninos y cuartetos masculinos.
-Los elementos de equilibrios y saltos acrobáticos constituyen la parte principal del ejercicio, formando un conjunto armonioso y rítmico con otros elementos gimnásticos de flexibilidad y danza.
1
Acróbata: del griego “acrobatos”, el que sube a lo alto. Coreografía: arte de componer bailes.
Diccionario de la RAE (Real Academia Española de la Lengua)
-El ejercicio se realiza en una superficie de 12 x 12 metros y con acompañamiento
musical.
-La duración del ejercicio será de 2 minutos y 30 segundos.
-La diferencia de edad entre el “portor” y el “acróbata” no debe ser superior a los 10 años.
2. Papeles de los alumnos/as en el Acrosport
A. ACRÓBATA o ágil.- Son aquellos que
realizan los elementos más complicados
(acrobacias) y trepan hacia las posiciones más
altas de las pirámides.
B. PORTOR.- Es aquél que se sitúa como base,
utilizando su cuerpo como apoyo. Éste puede
ser estático o dinámico y las posiciones
básicas del portor son: tendido supino
(tumbado boca arriba), cuadrupedia (cuatro
apoyos) y bípeda (de pie, dos apoyos).
C. AYUDANTE.- Su función es ayudar en las fases
que lo requieran y adoptar una posición estética en la estructura final.
3. Las “presas” de manos . ¿Cómo nos sujetamos?
Las presas son un aspecto fundamental del acrosport, ya que dan seguridad y estabilidad a las pirámides y cada una de ellas tiene una función específica: (ver ilustraciones)
• Presa mano a mano, presa de pinza y mano-muñeca.- Para empujar y/o sostener
en las diferentes formaciones. El agarre doble mano a mano se utiliza
fundamentalmente para los balanceos.
• Presa Brazo-brazo.- Para sujetar una posición invertida.
• Plataforma.- Para trepar y sujetar en algunas pirámides y para lanzar en
acrobacias al alumno ágil o acróbata.
• Presa mano-pie.- Utilizada por el portor para sostener al ágil situado en la cúpula en una posición de equilibrio estático. El agarre debe realizarse en la parte trasera del pie.
Presa mano a mano Presa de pinza Presa mano- muñeca 3
Plataforma Presa Brazo-brazo Presa Mano-pie
4. Algunas advertencias de seguridad
Colocar la espalda recta Mantener el tono muscular y no relajarse
Portores: Utilizar las piernas para levantar el peso de los compañeros)
No apoyarse en medio de la espalda del compañero
Localizar las zonas de apoyo adecuadas del portor 4
5. Fases en la correcta realización de una pirámide.
¾ 1ª Fase.- Construcción de la pirámide: Los portores irán formando la base,
adoptando las posturas elegidas en la posición más firme posible. Los alumnos que
vayan a ocupar la parte más elevada irán trepando manteniéndose lo más pegado
posible a la base, con la cabeza erguida y ejerciendo una fuerza de presión hacia
abajo, evitando en todo momento empujar hacia fuera en dirección lateral. La
pirámide se forma de dentro a fuera y de abajo a arriba.
¾ 2ª Fase.- Estabilización: Una vez conseguida la pirámide, esta deberá mantenerse
durante tres segundos. Si la distribución del peso es correcta, la pirámide se
mantendrá. Si es necesario, deberán realizarse las correcciones de posición
oportunas para corregir los desequilibrios que se produzcan..
¾ 3ª Fase.- Desenlace: Este debe realizarse siempre en sentido inverso a la primera fase, siendo los ágiles los que deben ir bajando hacia delante o de forma lateral. Los portores o los ayudantes ayudarán en la recepción, sujetando por la cintura y espalda al ágil, que tendrá siempre en cuenta las pautas sobre la recepción en el suelo que se explican a continuación:
1º- El contacto con el suelo debe hacerse siempre con los pies
ligeramente abiertos hacia afuera para aumentar la base del
equilibrio. Al bajar, hacerlo siempre por delante.
2º- Los ágiles tras perder el equilibrio, deberán intentar caer
siempre sobre los pies. Flexionando las rodillas para
absorber el impacto.
3º- La columna debe mantenerse recta, brazos abiertos hacia los
lados y tronco inclinado adelante.
4º- Los portores deben permanecer en sus posiciones para que
los ágiles caigan en lugares libres con seguridad.
5º- El que se caiga no deberá agarrar a otro compañero mientras
cae.
6. Criterios de éxito en las pirámides de Acrosport realizadas en clase
Para considerar que una figura está correctamente realizada se valorarán los siguientes apartados:
-Mantenimiento de la figura durante 3 segundos.
-Durante ese tiempo, el cuerpo debe permanecer estático e indeformable.
-Los segmentos corporales (brazos, piernas, columna,...) deben estar alineados y los ángulos fijados según la “forma” de cada figura.
ELABORACIÓN DE COREOGRAFÍA Y MONTAJE FINAL
ELABORACIÓN DE COREOGRAFÍA Y MONTAJE FINAL
En grupos de 4-6 personas vais a realizar un montaje en el que vais a combinar el Acroesport que hemos aprendido con coreografía, música, vestuario, maquillaje….
Este montaje final va a permitir mostrar todas las habilidades que habéis aprendido así como su evaluación.
Los elementos a tener en cuenta serán los siguientes:
1. Elaboración de un guión de trabajo: Todo el grupo reunido deberéis preparar un esbozo de los ejercidos y enlaces que vais a realizar, la música a utilizar, la duración del ejercicio (unos 3-4 minutos), el material que necesitareis, el vestuario,…
2. Distribución de las tareas y organización del grupo: elegid a un director dentro de cada grupo, que será el que organice al resto en la búsqueda de la música, el diseño del vestuario, el maquillaje,…
3. Elección de la música o músicas: podéis grabad en una cinta la música que vais a utilizar si está compuesta de estrofas de varios CDs o utilizar un CD únicamente. Podéis elegir una música que sugiera un tema, la banda sonora de alguna película conocida, alguna canción alegre y divertida, algún tema de actualidad que os guste…
4. Elección de los movimientos: deberéis realizar al menos 5 pirámides en las cuales permaneceréis en “posición de foto” al menos 5 segundos. Las transiciones entre las pirámides deberán ser lo más artísticas posibles, metiendo coreografías, pasos estéticos, volteos o ruedas laterales… Los movimientos y enlaces irán surgiendo al compás de la música y a medida que vayáis haciendo los ejercicios. No olvidéis planificar un buen inicio y final del espectáculo.
5. Seguridad: los ensayos deben realizarse con todas las garantías de seguridad, con colchonetas, o terrenos blando como hierba, arena… y siempre muy atentos a las ayudas entre vosotros.
6. Vestuario: debe ser práctico y no entorpecer las ejecuciones. Utilizad la imaginación, no hace falta que gastéis mucho dinero, podéis crearlo a partir de ropa que ya tengáis, papel pinocho, plásticos,… Deberéis intentar que vaya acorde con la música y tema elegidos.
7. Maquillaje: su objetivo será realzar los gestos faciales, y complementar el vestuario.
8. Escenografía: si queréis podéis incorporar al gimnasio algún elemento estético de fácil colocación que ayude a ambientar vuestra representación.
9. Trabajo escrito, deberá contemplar:
- los datos de todos los que componen el grupo
- Qué es el acrosport, cuales son los distintos roles…
- indicar quien ha sido el director y los roles o tareas que ha realizado cada uno
- dibujo o foto de todas las pirámides que habéis realizado
- anécdotas o problemas que han surgido y como lo habéis solucionado
- aportaciones individuales de cada uno.
- Podéis presentarlo en el formato que os parezca más adecuado (papel, vídeo, reportaje fotográfico, informático,…)
10. Originalidad y creatividad: intentad sorprender a vuestro profesor y compañeros, poned a correr vuestra imaginación y pasadlo bien creando vuestra obra.
En grupos de 4-6 personas vais a realizar un montaje en el que vais a combinar el Acroesport que hemos aprendido con coreografía, música, vestuario, maquillaje….
Este montaje final va a permitir mostrar todas las habilidades que habéis aprendido así como su evaluación.
Los elementos a tener en cuenta serán los siguientes:
1. Elaboración de un guión de trabajo: Todo el grupo reunido deberéis preparar un esbozo de los ejercidos y enlaces que vais a realizar, la música a utilizar, la duración del ejercicio (unos 3-4 minutos), el material que necesitareis, el vestuario,…
2. Distribución de las tareas y organización del grupo: elegid a un director dentro de cada grupo, que será el que organice al resto en la búsqueda de la música, el diseño del vestuario, el maquillaje,…
3. Elección de la música o músicas: podéis grabad en una cinta la música que vais a utilizar si está compuesta de estrofas de varios CDs o utilizar un CD únicamente. Podéis elegir una música que sugiera un tema, la banda sonora de alguna película conocida, alguna canción alegre y divertida, algún tema de actualidad que os guste…
4. Elección de los movimientos: deberéis realizar al menos 5 pirámides en las cuales permaneceréis en “posición de foto” al menos 5 segundos. Las transiciones entre las pirámides deberán ser lo más artísticas posibles, metiendo coreografías, pasos estéticos, volteos o ruedas laterales… Los movimientos y enlaces irán surgiendo al compás de la música y a medida que vayáis haciendo los ejercicios. No olvidéis planificar un buen inicio y final del espectáculo.
5. Seguridad: los ensayos deben realizarse con todas las garantías de seguridad, con colchonetas, o terrenos blando como hierba, arena… y siempre muy atentos a las ayudas entre vosotros.
6. Vestuario: debe ser práctico y no entorpecer las ejecuciones. Utilizad la imaginación, no hace falta que gastéis mucho dinero, podéis crearlo a partir de ropa que ya tengáis, papel pinocho, plásticos,… Deberéis intentar que vaya acorde con la música y tema elegidos.
7. Maquillaje: su objetivo será realzar los gestos faciales, y complementar el vestuario.
8. Escenografía: si queréis podéis incorporar al gimnasio algún elemento estético de fácil colocación que ayude a ambientar vuestra representación.
9. Trabajo escrito, deberá contemplar:
- los datos de todos los que componen el grupo
- Qué es el acrosport, cuales son los distintos roles…
- indicar quien ha sido el director y los roles o tareas que ha realizado cada uno
- dibujo o foto de todas las pirámides que habéis realizado
- anécdotas o problemas que han surgido y como lo habéis solucionado
- aportaciones individuales de cada uno.
- Podéis presentarlo en el formato que os parezca más adecuado (papel, vídeo, reportaje fotográfico, informático,…)
10. Originalidad y creatividad: intentad sorprender a vuestro profesor y compañeros, poned a correr vuestra imaginación y pasadlo bien creando vuestra obra.
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